1、巍峨的高山

高山讓人看到自然的奇跡，讓人驚嘆時間的力量，驚覺個體的渺小。阿里，是喜馬拉雅山脈、岡底斯山脈和喀喇昆侖山脈共同擎舉的高原。珠穆朗瑪峰，卓木拉日峰，“神山”岡仁波齊，納木那尼峰，夏崗江雪山，念青唐拉山……奔赴阿里的路上，你可以和一座座高山相遇。

2、高原湖泊

西藏是我國湖泊醉多的省區，湖泊共有1500多個，總面積達23800平方公里，約占我國湖泊總面積的30%。羊湖衛星湖-沉措，“圣湖”瑪旁雍措，“鬼湖”拉昂措，班公湖，達瓦措，扎日南木措，當惹雍措，當穹措，錯鄂，巴木錯，納木措……

3、高原河流

阿里有四大河流：孔雀河、獅泉河、象泉河、馬泉河。
四條發源于神山圣湖的河流，奔涌四方，為這片高地帶來大量的水源，也是恒河、印度河和雅魯藏布江等大江大河的發源地。河流流經之處，也帶來別致的風景。

二：進入西藏前準備

1、進藏前可服用紅景天、高原安等預防高原反應，紅景天也可泡水喝，這些一般提前十天服用，進藏后再服用的話效果不大。
2、進藏前要注意保溫保暖、預防感冒，如患感冒最好推遲進藏時間，因為在高原上感冒不易康復，嚴重的會引起肺水腫等其他并發癥。
3、與內地的旅游城市相比較，西藏的夏季更為清爽舒適，氣溫白天醉高在25°左右，但最好還是準備上薄款長袖長褲避免曬傷曬黑，晚上降溫后較冷，可以帶上幾件外套。
4、3-11月是西藏旅游旺季，不過冬季來西藏會有很多景點免票且游客少、房價低、溫度適宜，所以冬游西藏也是很不錯的選擇！
5、如有前往邊陲地區旅游的打算，建議提前在戶籍所在地辦理邊境通行證哦！
6、進藏前應避免大量飲酒，減少煙酒頻率。
7、建議準備感冒藥、暈車藥、布洛芬、葡萄糖等藥品。
8、西藏這邊手機支付非常方便，但也需準備些現金以免去偏遠地區信號差。

三、進藏后的注意事項和建議

1、高原紫外線較強，除了帶上遮陽帽、遮陽傘和墨鏡以外，也要給自己的肌膚涂上防曬指數50+的防曬霜哦！
2、六七月是西藏雨水集中的季節，但基本都是晚上下雨，白天則會放晴，高原地區天氣多變，可隨身攜帶雨傘以防萬一。
3、高原行走應步伐緩慢，少食，動作太快或吃得太飽都會消耗氧氣。
4、西藏氣候干燥，水分流失嚴重，應多喝水補充水分，還可隨身攜帶潤唇膏和潤喉片緩解不適。
5、剛到西藏弟一天最好先在酒店休息，讓身體適應高原環境，保持體力緩解不適，當天建議不要洗澡，避免著涼。
6、拉薩城區有很多人力三輪車，伴著叮鈴鈴的聲音在古城游覽也是不錯的選擇，但上車前要商議好價格。
7、高原旅行會易身感疲憊，可帶上小瓶葡萄糖口服液隨時補充體力，西藏各個藥店都會有賣。
8、多吃水果蔬菜，如無條件可口服維生素C。
9、八廓街等地有琳瑯滿目的藏式風格商品，普通紀念品價格都不貴，還可以砍價，若要買貴重的珠寶首飾，建議到專賣店挑選，這樣產品質量有保障，可以多看幾家，貨比三家。
10、酥油茶是很多游客必打卡的，但甜茶其實更合大眾口味，與奶茶味道相似。
11、在西藏不管走到哪一定要帶好身份證，大部分景點、關卡都必須刷身份證通行。
12、西藏各地都有便攜式氧氣瓶出售，不建議租用大罐氧氣，既不方便也不實惠。
13、進入藏族人的帳篷、居室不能用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。
14、經筒、經輪不得逆轉，不要摸別人的頭。

四：川藏進青藏出行程安排

D0全國各地→成都
住宿海拔：500米
景點介紹：武侯祠、寬窄巷子、熊貓基地、春熙路
用餐安排：中晚餐（自理）
住宿地點：成都（已含）

行程概述：隊友們須在出發前一天到達成都，出發當晚要開行前會議，講解沿路的注意事項。來得早的隊友，可以自行游覽寬窄巷子、武侯祠、錦里、杜甫草堂、金沙遺址、熊貓基地、春熙路等。還可以品嘗成都的當地美食（建議不吃辛辣食物），晚上20:00到酒店召開行前會議。

D1成都-雅安-海螺溝

特色介紹：青衣江、二郎山、大渡河、貢嘎山、海螺溝冰川

住宿地點：海螺溝

行駛公里：360KM

行車時間：約6小時

行程概述：

成都出發經147公里成雅高速公路抵達雅安，曾是西康省省會的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅魚”三絕而聞名于世，自古以來就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方絲綢之路和茶馬古道的門戶和必經之路。沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越二郎山隧道（4176米），海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狹窄、坡急而成為川藏路上的弟一天險。歷陰陽兩重天后到達川西醉大最深峽谷大渡河谷，順大渡河而下，可抵達世界級的貢嘎山海螺溝冰川景區。

特別提醒：

（1）建議弟一天上高原，不要洗澡，以免感冒引起高原反應，會影響整個行程，如果有一定的忍耐力，建議多忍耐幾天，確定自己已經適應高原再洗澡。

（2）西部高原屬欠發達地區因條件有限，經常停水停電，請自備濕巾以及頭燈、手電筒。

（3）弟一天路途較遠，出發較早，預計會在8：00左右，來不及集體用早餐，早餐請自行解決。

（4）晚上想泡一下溫泉的親可以再磨西鎮放松一下了哦。

海螺溝

D2海螺溝-康定-新都橋

海拔情況：3300米

特色介紹：康定、折多山、新都橋

住宿地點：新都橋

行駛公里：186KM

行車時間：約4.5小時

【贈送】：新都橋鎮特色牦牛湯鍋

行程概述：

早餐后乘觀光車和索道游覽海螺溝，海螺溝的景點主要分布在，三號營地和四號營地（一，二號營地主要是泡溫泉）三號營地景點主要有：冰川和原始森林，后乘車翻越海拔4300多米的折多山，在這里切忌興奮，貓步為宜。折多山到新都橋35公里。沿途牦牛群，草甸，小橋流水人家民居,隨后進入新都橋觀賞有攝影家天堂之稱的新都橋風光，晚上入住新都橋

新都橋

D3新都橋-理塘-稻城-香格里拉鎮
海拔情況：2980米

特色介紹：藏式民居、雅江、剪子彎山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、世界高城-理塘（海拔4014米）、毛亞坪草原、海子山（海拔4700米）、稻城白楊林

住宿地點：香格里拉鎮

行駛公里：380KM

行車時間：約8小時

行程概述：

起個大早，晨暉中新都橋景色如畫：小橋、揚樹、水溪、人家、藏式民居，濃郁的高原風情畫卷。早餐后，先后翻越高爾寺山（4412米）、剪子彎山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、傳說中的龜兔賽跑--兔子山（海拔4600米）和青藏高原醉大的古冰帽遺址、海子山自然保護區(海拔4500米)。經過雅礱江畔的康巴小山城--雅江縣城，世界高城--理塘縣（海拔4000米），盛產高原黃魚的無量河、毛埡大草原，抵達——稻城，晚上直接入住亞丁景區門口的日瓦鎮，也就是香格里拉鎮，方便第二天直接進入景區，全天游玩。

D4亞丁景區一日游
海拔情況：2980米

特色介紹：波瓦神山、夏諾多吉神山、亞丁、五色海、牛奶海

住宿地點：香格里拉鎮

行程概述：

早起用完早餐之后，直接到亞丁景區接待中心，我們正式游玩亞丁風景區，購買亞丁景區觀光車120 元/人自理，進入景區，把行李放在景區住宿點后開始浪漫香格里拉之魂--亞丁景區的游玩�？紤]到大家的體力，建議游玩牛奶海和五色�？梢赃x擇騎馬加徒步的模式；進入景區乘坐觀光車抵達扎灌崩之后，然后徒步 10 分鐘到達沖古寺，再從沖古寺乘坐電瓶車（單程 50 元/人，往返80 元/人，自理）到落絨牛場，從牛場到牛奶海，7 公里左右，徒步往返時間在 4-5 小時，騎馬會節約部分時間和體力。游玩五色海和牛奶海之后，有時間的親可以前往珍珠海游玩，珍珠海海拔相對更低，游玩相對輕松。結束一天的游覽之后，大家可以出景區前往停車場，我們司機會在停車場接大家前往酒店住宿。

D5亞丁--稻城--理塘--姊妹湖--芒康
海拔情況：2580米

特色介紹：世界弟一高城-理塘（海拔4014米）、海子山（海拔4685米）、巴塘（海拔2580米）、竹巴龍

住宿地點：芒康

行駛公里：500KM

行車時間：大約10小時

行程概述：

傳說中的稻城紅草地其實只有很小一塊,有人用"一畝三分地"來形容其實也不為過,但這絲毫不影響攝影家們對它的狂熱追逐,許多人不遠萬里只為了奔赴那一抹艷麗...生命是多彩的,生命是多義的,只有像稻城的"紅草地"一樣,經歷了甜酸苦辣咸澀的人生,才會是絢麗動人的人生。經稻城回到318線上的重鎮——理塘，在理塘休息一下，下午出發前往姊妹湖，后進去巴塘，今天將正式進入西藏界。

特別提醒：

今日行程較長，路況較好，在沿途美麗風光陪伴下10小時車程也在必知不覺中度過。

天路十八彎
途徑青藏高原醉大的古冰川遺址—海子山，沿途欣賞赤土河谷迷人風光、世外桃源般的藏式村寨。經稻城尊勝塔林沿著赤土河谷抵達香格里拉——日瓦鄉（現在叫香格里拉鎮）

D6芒康--左貢--八宿

海拔情況：3877米

特色介紹：金沙江、瀾滄江、怒江、宗巴拉山（海拔4170米）、覺巴山（海拔3930米）、東達山（海拔5008米）、然烏湖、邦達72拐、業拉山（海拔4658米）、怒江橋（海拔2740米）、安久拉山（海拔4325米）

住宿地點：八宿

行駛公里：360KM

行車時間：大約8小時

行程概述：

離開巴塘，便進入峽谷，跨過金沙江，便正式進入了西藏自治區。芒康縣城，就是進入西藏后的弟一個縣城，海拔為3780米，發源于青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江和怒江，在此區域近幾百公里的范圍內呈平行竟流之勢，構成所謂“兩壁夾三江”的三江地區，境內層巒疊嶂，多峽谷，地形復雜，川藏南線和滇藏線便在芒康會合。從芒康出發，首先是跨越蜿蜒的瀾滄江，翻越川藏線上醉高的山口--東達山，海拔超過5008米。從高入云天、白雪皚皚的山口極目遠眺，川藏公路和瀾滄江似兩條晶亮的絲帶，在千山萬壑間，時隱時現。晚上抵達八宿。

D7八宿--然烏--米堆冰川--波密海拔變化：2700米
海拔情況：2750米

特色介紹：然烏湖、米堆冰川、波密

住宿地點：波密

行駛公里：217KM

行車時間：大約5小時

【贈送】：波密穿藏裝免費體驗，喜歡拍照的你們有福利了喲

行程概述：

然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧藍的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成群，一派仙境景色。來到這里會讓人躁動的心沉靜下來，湖水如一面鏡子般平靜無瀾，映襯著湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個待嫁的嬌娘，動人心魄。被雪山和森林環抱的美麗小鎮波密縣城扎木鎮，海拔1100米，空氣清新，十分迷人，被稱作“西藏的小瑞士”。由于這里是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峰。米堆冰川位于藏東南的念青唐古拉山與伯舒拉嶺的接合部，這里是我國醉大季風海洋性冰川的分布區。念青唐古拉山與伯舒拉嶺是一系列東南走向的高山，從印度洋吹來的西南季風，能夠沿雅魯藏布江和察隅河谷北上，深入到這一系列高山之中，并帶來了大量的降水，于是在一個叫米堆的藏族村莊后的一座海撥6385米的雪峰周圍，誕生了一個壯美的精靈———米堆冰川。

然烏湖
游覽米堆冰川(游覽約3-4h)：米堆冰川由兩條世界級冰瀑布匯流而成,每條瀑布高800多米,寬1000多米,兩條冰瀑布之間還分布著一片原始森林,壯觀而秀美,神秘而奇妙。游玩后返沿帕隆藏布進發約80公里到達被稱作“西藏的小瑞士”波密入�。ɑ蛉胱」培l湖，晚上燒烤晚會）。

D8波密--通麥天險--魯朗小鎮--林芝海拔情況：2900米

特色介紹：古鄉湖、通麥天險、魯朗林海

住宿地點：林芝

行駛公里：220KM

行車時間：大約4.5小時

【贈送】：林芝魯朗石鍋雞，品嘗林芝當地特色美食

行程概述：

從波密縣城扎木鎮，在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險通麥出發。在過去，通麥至排龍15 公里路段，在雨季時，山洪和泥石流常引發山體滑坡而使公路中斷，著名的102滑坡段就在其間。如今已經天險變通途，幾個遂道，一座大橋，打通通麥天險、排龍天險通道。排龍門巴民族鄉是通往雅魯藏布大峽谷的重要入口，從該鄉沿帕龍藏布江南行，抵大峽谷拐彎弧頂處一段是最具探險旅游特色的路線。過排龍之后路況好轉，穿過密林似海的魯朗，翻越冰雪覆蓋，云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山，該山以春夏時的杜鵑花海聞名，同時此山也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，晚上可入住林芝。

▲魯朗林海
駛過通麥、排龍，路過美麗的扎西崗村，穿過魯朗林海。翻越冰雪覆蓋，云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山，該山以春夏的杜鵑花海聞名，同時此山也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。

每年3月-4月，位于雅魯藏布江畔與尼洋河畔的桃樹林會盛開（其中屬索松村為最美觀景點），形成桃花怒放的局面，鮮花怒放與田園、農莊構成一幅幅美妙畫境，座落在尼洋河畔的八一鎮海拔2980米，西藏小江南。晚上入住林芝。

波密桃花

D9林芝--工布江達--拉薩
海拔情況：3650米

特色介紹：尼洋風光、米拉山（海拔5013米）、拉薩（海拔3650米）、布達拉宮

住宿地點：拉薩

行駛公里：410KM

行車時間：大約7小時

行程概述：

林芝出發，沿途欣賞秀美的尼洋河風光（傳說中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，綠波見底，水色格外的清幽明澈。尼洋河發源于米拉山，東流300多公里，于八一鎮南約40公里處匯入雅魯藏布江。） 過達孜西行，遠遠就能看到紅山上雄偉的布達拉宮，魂牽夢繞的圣城拉薩就在眼前。

D10拉薩--羊卓雍措--拉薩

海拔情況：3650米

特色介紹：羊卓雍措

住宿地點：拉薩

行駛公里：200KM

行車時間：大約4小時

行程概述：

今天是我們到達拉薩的弟一個早晨，睡到自然醒，然后大家起床吃過美美的早飯，一起出發前往羊卓雍錯，迎著一路的美景，邊走邊玩，邊拍照，中午的樣子就能抵達羊卓雍錯，羊湖是西藏三大圣湖之一，藏語意為“碧玉湖”，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。據說，虔誠的佛教徒每年都要繞湖一圈，騎馬需要一個月左右。這等于他們到拉薩朝圣一次，這樣做，至少“佛會保佑他這一年”吉祥如意。中午在羊湖吃個午飯，下午們返回拉薩。到此川藏線10天行程就完美結束了，大家在拉薩各自安排

D11拉薩自由活動

海拔變化：3600米（拉薩）
景點介紹：布達拉宮、大昭寺、小昭寺、八廓街
用餐安排：早餐（已含）、中餐晚餐（自理）
住宿地點：拉薩
行程時間：無

行程概述：今天自由活動，建議可以參觀拉薩一些人文寺廟以及品嘗街頭美食，可以起早去布達拉宮旁藥王山觀景臺拍攝日出，然后再進入布達拉宮參觀（門票和手續費自理）。完了可去大昭寺、小昭寺、色拉寺進行朝拜，也可去西藏博物館。

布達拉宮

▲大昭寺

說明：在拉薩散團的客戶今天就正式結束行程了。如果要川進青出的，需要四天時間。

D12拉薩--納木錯--那曲-安多

海拔情況：4500M

特色介紹：圣湖納木錯、羊八井、申格里貢山（海拔4881米）

住宿地點：安多 （住宿條件有限）

行駛公里：585KM

行車時間：大約10小時

行程概述：

今天正式進入青藏線行程，經過十多天的適應，都應該對高海拔地區比較熟悉了 ，青藏線整體海拔在4000以上，比川藏線要高。從拉薩出發前往納木措，途經世界上醉高的地熱溫泉—羊八井。在納木錯湖的東南端扎西半島被延伸到湖中。念青唐古拉山和納木錯不僅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的戀人。念青唐古拉山因納木錯的襯托而顯得更加英俊挺拔，納木錯因念青唐古拉山的倒映而美麗動人。游覽完納木錯湖，我們吃完午飯，啟程出發前往安多，晚上入住安多

納木錯

D13那曲--可可西里--唐古拉山--格爾木市

海拔情況：2200M

特色介紹：羌塘無人區、可可西里自然保護區、唐古拉山（海拔5231米）、風火山（海拔5010

米）、昆侖山（海拔4767米）

住宿地點：格爾木

行駛公里：690KM

行車時間：約9小時

行程概述：

早上從安多出發，沿途欣賞美麗的羌塘草原風光。穿越可可西里無人區，這里的景色將帶給你極具震撼的體驗，原始高原的自然風貌，運氣好的話可以看到藏羚羊，欣賞奇特的高原風光，觀看成群結隊的野生動物，翻越念青唐古拉山的埡口（海拔 5231 米）抵達沱沱河鎮，繼續前行，翻越昆侖山，抵達格爾木市，今晚我們入住格爾木市，格爾木相對物資資源豐富，大家可以約西北羊肉串.吃燒烤。

可可西里

可可西里是21世紀初世界上原始生態環境保存較好的自然保護區，也是中國建成的面積醉大，海拔醉高，野生動物資源最為豐富的自然保護區之一。2017年，被聯合國授予人類自然文化遺產，沿途隨時可見可愛的藏羚羊和藏野驢。

D14格爾木--都蘭--茶卡鹽湖--茶卡

海拔情況：3190M

特色介紹：茶卡鹽湖

住宿地點：茶卡鎮

行駛公里：490KM

行車時間：約8小時

行程概述：

早餐后從格爾木出發，途中欣賞柴達木盆地，沙漠縁洲，戈壁風光奇景，茫茫無邊的戈壁灘，寸草不生，毫無生氣，但凄涼的畫面卻展現出絕美的風光，筆直的公路穿行在茫茫沙漠，似乎永遠走不到盡頭，讓人嘆為觀止，大約中午的樣子抵達茶卡鹽湖景區，大家在茶卡吃完午飯，下午游覽中國的天空之境—茶卡鹽湖，游覽茶卡鹽湖結束后直接入住茶卡鎮（根據淡旺季住宿情況，可能調整為大水橋或青海湖）

茶卡鹽湖

D15茶卡鎮--青海湖--西寧
海拔情況：2295米

特色介紹：青海湖

住宿地點：西寧（住宿自理）

行駛公里：280KM

行車時間：約5小時

行程概述：

早餐后，我們從茶卡鎮出發青海湖，大約70公里即可抵達青海湖，開始游覽中國醉大的內陸湖—青海湖，沿湖環行，每年七八月份是油菜花盛開的季節，花和水的完美結合，美不勝收，游覽青海湖之后繼續出發，到達青海省省會—西寧市。青海省是我國多民族聚居地區，主要有藏、蒙古、土、撤拉、回族等二十風個民族在漫長的歷史歲月中創造了修飾悠久的歷史和燦爛的文化，形成了獨具特色的民俗風情。大概下午到達西寧結束我們愉快的旅行，漫長的15天川進青出之旅，在此畫上圓滿的句號

特別說明：由于藏區路況因素不可控，最好不好預訂當天的火車票或機票。

青海湖

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