沈陽(yáng)-北京，北京西乘火車赴拉薩（直達(dá)或者西寧/蘭州中轉(zhuǎn)聯(lián)程票，全程約3700公里，火車時(shí)間約39時(shí)28分）

沈陽(yáng)乘坐動(dòng)車或火車硬臥前往北京站，抵達(dá)北京站后乘車前往北京西站，晚北京西站乘坐火車硬臥前往日光之城—拉薩。開始我們期待已久的巔峰之旅。

【特別說明】（請(qǐng)仔細(xì)閱讀）：

1、實(shí)名制火車票，保證每人一鋪，不保證車次，直達(dá)、鋪位及挨在一起等特殊要求；如升級(jí)軟臥需補(bǔ)齊軟臥差價(jià)（不保證一定能出到軟臥，如出不到退客人差價(jià)走硬臥）。如遇硬臥客人出到軟臥客人需車站現(xiàn)補(bǔ)差價(jià)，請(qǐng)客人予以配合；如退票需承擔(dān)出票手續(xù)費(fèi)，敬請(qǐng)知悉！

2、我社有可能購(gòu)買團(tuán)體火車票出行，屆時(shí)團(tuán)體票不能退改簽，望周知！

3、旺季進(jìn)藏車票緊張時(shí)，可能會(huì)購(gòu)買宿營(yíng)車票（正常票價(jià)），該車廂要求安靜、不得大聲喧嘩，還望游客能夠遵守！

列車上欣賞青藏高原風(fēng)光

火車行駛，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光

火車抵達(dá)拉薩

火車抵達(dá)向往已久的圣城——拉薩，這里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。這里的一切會(huì)讓您感受到不一樣的風(fēng)情，一條條潔白的哈達(dá)架起我們友誼的橋梁，開啟愉快的旅程。拉薩平均海拔3658米，接火車后乘車前往酒店入住休息。

溫馨提示：

車站接站：由于接站司機(jī)不能進(jìn)火車站或者機(jī)場(chǎng)，所以請(qǐng)游客下火車后自行走出車站或者機(jī)場(chǎng)。接送師傅會(huì)在廣場(chǎng)停車場(chǎng)接您。此日僅司機(jī)接團(tuán)，無導(dǎo)游服務(wù)，接送為拉薩接送公司統(tǒng)一安排，散拼式滾動(dòng)接送，可能會(huì)等1到2個(gè)小時(shí)，敬請(qǐng)諒解。入住酒店（自行繳納酒店房卡押金）后，導(dǎo)游會(huì)在晚上20:00—22:00通知第二天行程安排請(qǐng)保持手機(jī)暢通。

注意事項(xiàng)：今日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不洗頭不沐浴，請(qǐng)自備常備藥品（特別是感冒藥）。當(dāng)天火車或者飛機(jī)到拉薩，為保證后面的行程順利進(jìn)行，請(qǐng)盡量避免活動(dòng)。

早餐后乘車前往林芝，沿途欣賞美麗的尼洋河風(fēng)光，游覽林芝【卡定溝】天佛瀑布（也稱為嘎定溝，游覽時(shí)間約 30 分鐘,）

卡定溝位于距八一鎮(zhèn) 24 公里，海拔 2980 米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫 28℃冬季最低氣溫零下 6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。左側(cè)山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。如果用望遠(yuǎn)鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個(gè)藏族美女的圖案，惟妙惟肖。或游覽林芝【桃花溝】（游覽時(shí)間不低于 30 分鐘，具體花期及桃花盛開情況需視當(dāng)?shù)貧夂蚣皻鉁囟�定）位于林芝的母親河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，圣潔的雪山倒影在明麗清澈的尼洋河中，人們稱它為桃花溝，是尼洋河畔賞桃花的優(yōu)勢(shì)地點(diǎn)，林芝地區(qū)每年 3、4 月份都會(huì)舉行大型的桃花節(jié)開幕儀式，3 月和 4 月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠(yuǎn)方的雪峰上還覆蓋著皚皚白雪，而眼前的桃花已如醉霞緋云般地爭(zhēng)相斗艷。粉嫩的桃花，在氣勢(shì)磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍(lán)云天，美不勝收。林芝盛開的桃花與高聳入云的雪峰連為一片，讓人產(chǎn)生致遠(yuǎn)、博大、壯美的感覺。（如桃花花期已過導(dǎo)游則安排游覽景點(diǎn)改為卡定溝）

溫馨提示：

1.今天行車時(shí)間比較長(zhǎng)，全程路況較好，戶外出行，記得準(zhǔn)備請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，海拔也有所降低，不必?fù)?dān)心高原反應(yīng)。在米拉山口停留的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以防身體不適。

2.當(dāng)日含全餐，大多數(shù)為川菜。高壓鍋煮米飯稍微有點(diǎn)夾生，請(qǐng)大家盡量克服。

3.因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調(diào)設(shè)施，因高原長(zhǎng)時(shí)間行車，途中車輛負(fù)荷較大，可能會(huì)遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對(duì)此會(huì)迅速做出補(bǔ)救措施，請(qǐng)游客做好心理準(zhǔn)備。

途中洗手間多數(shù)為當(dāng)?shù)夭孛褡越ǎ�均收費(fèi) 1-2 元，自備零錢噢。

早餐后乘車前往【雅尼濕地公園】（游覽時(shí)間約 30 分鐘）兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰(shuí)到了這里，都不得不為這一江一河的寧?kù)o所折服后。

后繼續(xù)前往【雅魯藏布大峽谷】（車程約 2.5 小時(shí)，游覽約 2.5 小時(shí)）在這里你不僅可以欣賞到美麗的峽谷景色，壯觀的跌水，雄偉的雪山，沿途還可以欣賞到佛掌沙丘、迎客松等自然奇觀。然后轉(zhuǎn)乘景區(qū)觀光車前往直白，大渡卡可以看到向人們展示愛情神奇力量的——情比石堅(jiān)；有 1450 年歷史的大桑樹；還有傳說中西藏最偉大的勇士格薩爾王降魔的——魔心石、魔心島、魔鬼頭。后來到大峽谷觀景臺(tái)觀中國(guó)十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壯美（在雅魯藏布江峽谷可遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰，但不保證能見，亦不安排游覽。）

前往【吉日寺】，乘坐【小火車】前往參觀?吉日寺，?吉日寺在苯教中具有重要地位。?位于西藏自治區(qū)林芝市的巴宜區(qū)林芝鎮(zhèn)的吉日寺是一座苯教寺院，其始建年代已經(jīng)無從考證，第一任住持是益西當(dāng)嘎·阿旺群培。

游覽結(jié)束后乘車返回八一鎮(zhèn)入住酒店休息。

溫馨提示：

1、海拔僅 2900 米的林芝，低于 3000 米的高原反應(yīng)臨界點(diǎn)，植被豐厚，請(qǐng)盡情享受這里的清新空氣。

2、大峽谷景區(qū)內(nèi)為景區(qū)觀光車參觀，請(qǐng)各位團(tuán)友上下車注意安全，彎道較多，務(wù)必抓緊凳子上的扶手，以免受傷，景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)定車定座，請(qǐng)攜帶好隨身的物品，以免遺失在觀光車上。

早餐后參觀【魯朗林海】（游覽時(shí)間 1 小時(shí)）位于西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，距八一鎮(zhèn) 80 公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美稱魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有"叫人不想家的"的美譽(yù)，整個(gè)景點(diǎn)如詩(shī)如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競(jìng)相開放，簡(jiǎn)直就是人間天堂。

隨后沿著 318 返回途中參觀【藏民家訪】走進(jìn)藏家，哈達(dá)相迎，與藏家人融為一體，了解藏家人的生活習(xí)俗。品嘗各種藏式小吃，（糌粑，藏土豆，酥油茶）以及"糌粑噴香"、"遠(yuǎn)古神佛"、"瑪尼吉祥"等人文景點(diǎn)。參觀完后乘車返回拉薩市，并入住酒店。

溫馨提示：

1、戶外時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。

2、拉薩至林芝沿途驛站（加水點(diǎn)、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場(chǎng)、部分景區(qū)內(nèi)、餐廳）均有商販?zhǔn)圪u土特產(chǎn)、藥材等商品。非我社提供，請(qǐng)游客謹(jǐn)慎購(gòu)買以免上當(dāng)。請(qǐng)游客謹(jǐn)記。

從拉薩翻越海拔 4990 米的【崗巴拉山】前往圣湖【羊卓雍措湖】(游覽時(shí)間 30 分鐘）湖面海拔 4441 米，湖岸線長(zhǎng)達(dá) 250 千米，面積 638 平方千米，羊湖藏語(yǔ)為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。

贈(zèng)送旅拍在洋湖或市內(nèi)旅拍：天上的仙境，人間的羊卓雍錯(cuò)。穿上美麗的藏裝，暢游在圣湖，你是崗巴拉山頂最美的“卓瑪”，最帥的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。

本日購(gòu)物：2個(gè)購(gòu)物店！藏藥店和民族工藝品店和藏玉店或其他（參考購(gòu)物店名稱：彩輪藏藥或藏草宜生或秒善藏藥或藏醫(yī)學(xué)院；西緣工藝品或九瑟壇城或七彩藏地或陽(yáng)卓國(guó)際藏地文化展示中心和藏玉石或其他）

溫馨提示：

1、岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請(qǐng)先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。

2、路上用餐條件艱苦，游客應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。

早餐后根據(jù)預(yù)約時(shí)間，前往世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（參觀時(shí)間約 1 個(gè)小時(shí))它始建于公元七世紀(jì)，共 13 層約 119 米高，自五世達(dá)賴?yán)�嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達(dá)賴寢宮）與紅宮（歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達(dá)拉宮珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)�嘛真身的金質(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。

之后前往【大昭寺】（入內(nèi)參觀）大昭寺是西藏最輝煌的一座最輝煌的吐蕃時(shí)期的建筑，寺內(nèi)供奉有當(dāng)年碎文成公主進(jìn)藏的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。大昭寺位于拉薩老城區(qū)中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，寺廟最初稱“惹薩”，后來惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當(dāng)下的“拉薩”。大昭寺已有 1300 多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。

后參觀【扎基寺】（游覽時(shí)間 30 分鐘）扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，也是一座可以免費(fèi)參觀的寺廟。

布宮參觀的規(guī)定及注意事項(xiàng)（請(qǐng)仔細(xì)閱讀）：

1、因布達(dá)拉宮管委會(huì)要求，為保證所有客人順利參觀，旅行社會(huì)通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人聽從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體；每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀；每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入；或無導(dǎo)游跟隨。

2、布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來的，實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀，請(qǐng)客人配合我社工作人員提前1天預(yù)約，保證客人上布宮。

2：參觀布宮時(shí)請(qǐng)著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

3：寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請(qǐng)務(wù)必注意。

4：此日請(qǐng)務(wù)必?cái)y帶好本人身份證。

5：宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也建議準(zhǔn)備件外套。布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照，請(qǐng)游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。請(qǐng)各位游客文明出行，遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。

6：布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)�所，如果著急建議在參觀前解決。

7：布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個(gè)狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡量盡快離開，請(qǐng)游客參觀和上下樓梯時(shí)一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

8：布宮與大昭寺廣場(chǎng)的距離非常近，1公里以內(nèi)（大昭寺附近不允許旅游大巴停靠），因此從布宮到大昭寺廣場(chǎng)這一段為步行，請(qǐng)游客知悉，提前準(zhǔn)備好帽子，墨鏡等防曬用品。

9：游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進(jìn)入?yún)⒂^。 (請(qǐng)貴社將上述情況告知客人，以上情況出現(xiàn)投訴的，一律不予受理，敬請(qǐng)諒解)

10：參觀布達(dá)拉宮會(huì)通過三個(gè)門，參觀時(shí)間從第三個(gè)門開始計(jì)算，第三門在布達(dá)拉宮的半山腰，從布達(dá)拉宮的停車場(chǎng)到第三個(gè)門是上山路，需要時(shí)間為 40 分鐘左右，團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮會(huì)憑進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40—60 分鐘進(jìn)入布達(dá)拉宮，便于不延誤參觀時(shí)間。

11：由于保護(hù)文物的原因，布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間必須在 60 分鐘以內(nèi)，并且在參觀布達(dá)拉宮的時(shí)間內(nèi)，導(dǎo)游不允許講解，請(qǐng)客人見諒，布達(dá)拉宮的講解導(dǎo)游會(huì)在參觀前或者參觀后給客人做講解。:

溫馨提示：西藏景區(qū)及餐廳附近常有商販販賣當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)及飾品,如無意購(gòu)買請(qǐng)勿與商販過多糾纏,購(gòu)買時(shí)先問清價(jià)格,避免產(chǎn)生不必要的糾紛！

沈陽(yáng)國(guó)旅報(bào)名熱線158 0409 3094

火車客人：（第11天抵達(dá)北京）

早餐后，根據(jù)當(dāng)?shù)芈眯猩缤ㄖ獣r(shí)間集合送站，根據(jù)時(shí)間乘坐火車返回北京。

飛機(jī)客人：（當(dāng)天抵達(dá)沈陽(yáng)）

早餐后退房，根據(jù)航班時(shí)間送往機(jī)場(chǎng)或機(jī)場(chǎng)大巴站，乘坐機(jī)場(chǎng)大巴前往拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)。參考航班待定：經(jīng)停或者中轉(zhuǎn)聯(lián)程航班返沈（成都/重慶/昆明/西安/銀川等地中轉(zhuǎn)），告別圣地西藏。

【溫馨提示】：

沈陽(yáng)國(guó)旅報(bào)名熱線158 0409 3094

如遇航班抵達(dá)時(shí)間過北京時(shí)間24點(diǎn)，則均視為北京時(shí)間24點(diǎn)前結(jié)束行程，敬請(qǐng)諒解，