第一天到恩施，不用急著趕景點，先在市區找家帶小院的民宿住下，放好行李后去土司城。逛土司城一定要看廩君祠的壁畫，上面畫著土家先祖廩君帶領族人遷徙的故事，莎莎會指著壁畫跟你講背后的傳說，比自己看有意思多了；傍晚在土司王府前的廣場，能趕上擺手舞表演，跟著土家姑娘的節奏晃動手臂，一下子就能融入當地氛圍。晚上去女兒城，街邊的炕土豆要選剛出鍋的，外皮焦脆，咬開里面滿是土豆的綿密，撒上本地的辣椒粉，辣得過癮；再點一碗張關合渣，配著臘肉炒蕨菜，鮮得能多扒兩碗飯，飯后看一場《女兒會》實景演出，土家小伙姑娘的對唱，滿是浪漫的民俗風情。

第二天全天泡在恩施大峽谷，建議早上 7 點就從市區出發，1 個多小時就能到，早去能避開旅游團的人潮。坐索道上七星寨時，別光顧著緊張，抬頭看窗外，云霧纏在山峰上，像給山尖戴了頂白帽子；走絕壁棧道要扶好欄桿，雖然腳下是深淵，但眼前的山巒連綿起伏，隨手拍都是能當壁紙的風景。中午在景區里吃碗土家臘肉面，臘肉是本地熏的，咸香入味，面條筋道，就是別點太辣的，不然下午逛地縫時容易口干。地縫里比外面涼好幾度，記得帶件薄外套，沿著步道往下走，能看到瀑布從崖壁上沖下來，濺起的水花落在臉上，涼絲絲的特別舒服。傍晚出景區時，要是累得不想動，麗麗會幫你聯系好回市區的車，不用自己到處找，特別省心。

第三天去屏山峽谷，從市區開車大概 2 小時，路上麗麗會跟你聊土家的 “女兒會” 習俗，說以前姑娘小伙就是在這天對歌定情，不知不覺就到了景區。到了峽谷先坐小船進核心區，一定要穿淺色衣服，陽光照在水面上，小船的倒影幾乎看不見，拍出來的 “懸浮” 照特別驚艷；徒步的時候留意路邊的野櫻桃，5 月份剛好成熟，摘一顆放嘴里，酸甜多汁，比超市買的還好吃。中午在峽谷口的農家院吃飯，清蒸河魚是必點的，魚是早上剛從河里撈的，肉質嫩得一抿就化，沒什么腥味，再配一盤清炒南瓜尖，清淡又爽口。下午返回市區后，要是有時間，麗麗會帶你去本地的特產店，恩施玉露茶是明前采的，喝著有股清香，柏楊豆干嚼勁十足，她還能幫你砍價，買得實惠又放心。

第四天逛騰龍洞和周邊村落，早上從市區出發 1 小時就到騰龍洞，洞口大得能容下直升機，站在洞口就能感覺到涼風往懷里鉆，進洞前一定要穿厚外套，里面常年 15℃左右，不然容易著涼。洞內的激光秀特別震撼，燈光打在巖壁上，配合著音樂，像在講一個古老的神話故事；土家族歌舞表演里，《龍船調》一響起，臺下的人都忍不住跟著哼，特別有代入感。中午在洞外的餐館吃臘蹄子火鍋，蹄子燉得軟爛脫骨，啃著滿是肉香，再配一碗農家土豆飯，吃得飽飽的。下午去附近的土家村寨，能看到老奶奶坐在門口織西蘭卡普，五顏六色的線在她們手里穿梭，不一會兒就織出精美的花紋，要是感興趣，還能跟著學兩針，體驗傳統手藝的樂趣。傍晚返回市區，晚上去吃恩施燒烤，烤五花肉滋滋冒油，配上本地的酸蘿卜，解膩又開胃，再喝一口摔碗酒，摔碎碗時的脆響，滿是土家兒女的豪爽。

第五天上午去恩施州文化中心，里面有很多少數民族的文物，土家的銀飾亮閃閃的，苗族的刺繡色彩鮮艷，麗麗會在一旁給你講這些文物的來歷，比如銀飾是以前姑娘的嫁妝，刺繡上的圖案藏著吉祥寓意，比自己看展覽有意思多了。中午在市區吃頓地道的合渣飯，合渣燉得稠稠的，配著臘肉和青菜，是最地道的恩施味道，算是給這次旅行收尾。下午根據航班或高鐵時間收拾行李，要是時間還充裕，麗麗會幫你聯系好去車站的車，不用自己拎著行李找車，特別方便。