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布達拉宮丨龍王潭公園丨八廓街丨大昭寺入內丨米拉隧道|巴松措丨雅尼濕地丨南伊溝丨雅魯藏布大峽谷丨魯朗林海丨魯朗國際小鎮|民俗村丨精靈谷丨崗巴拉山丨羊卓雍措丨日喀則丨扎什倫布寺

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第一天：北京—西藏（飛機或火車）

參考：北京/拉薩 Z21 次（20:00）

北京/西寧 T175 次（13:05-次日 10:41）或 T151 次（16:03-次日 14:20），次日西寧/拉薩；

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第二天：火車上

乘火車前往圣域拉薩，沿青藏線鐵路一路穿越可可西里、三江源、羌塘草原等中國國家級自然保護區，沿途可欣賞南山口、甘隆、小南川、玉珠峰、不凍泉、楚瑪爾河、納赤臺、五道梁、秀水河、沱沱河、通天河、雁石坪、布強格、唐古拉山、扎江藏布、安多、措那湖、那曲、當雄、羊八井等，最后進入進入拉薩市。

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第三天：列車上欣賞青藏高原風光，抵達拉薩

此日列車進入青藏高原，領略沿途令人叫絕的青藏高原絕美風光。車過格爾木，橫穿可可西里，可欣賞其獨特的野生動植物資源，幸運的話，可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。
您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，這是青藏線全線最高的地方。列車過唐古拉山口后，地勢就變得相對平穩，而高原牧場的景色也就漸入眼簾。
抵達拉薩，接站后入住酒店。。��！

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第四天：布達拉宮-龍王潭公園-大昭寺入內-八廓街

早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達拉宮】（約1個小時)，它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。之后自由游覽【龍王潭公園】（約30分鐘），前往【大昭寺】（參觀約40分鐘），這是西藏最輝煌的一座吐蕃時期的建筑，寺內供奉著當年隨文成公主進藏的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。大昭寺位于拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，寺廟最初稱“惹薩”，后來惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當下的“拉薩”。大昭寺已有1300多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀。隨后是自由活動時間，您可以閑逛【八廓街】坐茶館，曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自由活動完畢后，自行返回酒店。

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第五天：拉薩-醉美拉林公路-巴松措-扎西崗村

早餐后，乘車前往林芝，走中國最美景觀公路拉林公路，它作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017年建成通車的拉林高速行進平穩流暢，一路景色壯麗，雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，全是美景！途徑【米拉隧道】隨后前往工布江達縣享用午餐。午餐后到達【巴松措】（參觀約1.5小時）又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3480米，是紅教的一處著名神湖和圣地。走過浮橋登上湖心島來到觀景臺，憑欄臨風，登高攬勝足以讓人陶醉其間。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。島上古老的錯宗工巴寺是主要游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。之后抵達【魯朗國際小鎮】位于西藏自治區林芝魯朗鎮，是由廣東省援建的重點旅游開發項目。2011年，廣東省和西藏自治區共同把"魯朗國際旅游小鎮"建設項目列為重點援藏項目，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態、圣潔寧靜、現代時尚的國際旅游小鎮。到達扎西崗村在當時的大地主土司家享用晚餐，品嘗【地主家的石鍋雞】感受不一樣的風味。燉雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需要下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好，據說含美鐵17種礦物質微量元素，對人的身體非常有益！隨后入住民宿休息。

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第六天：魯朗林海-南伊溝-雅尼濕地-雅魯藏布大峽谷-林芝

早餐后，車游魯朗林海，魯朗海拔3700米，位于西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，是一處云山霧海里的森林，云霧、林海、田疇、牧場、流水、人家、牛羊……頗具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星羅棋布、錯落有致，勾畫出了一幅恬靜優美的“山居圖”。

游覽【南伊溝】（參觀約50分鐘）有“藏地藥王谷”之稱，又有小江南之稱是神秘藏醫藥文化的重要發源地。南伊溝溝內生態保護完好，氣候濕潤，動植物資源十分豐富，平均海拔2500米，被譽為“中國綠色峰級的森林浴場”，“地球上最高的綠色秘境”該景區既是民俗旅游點，又是生態旅游區。是中國人口最少的少數民族珞巴族的大聚居地。景區內存有珞巴族民俗村。

之后前往【大峽谷景區】（參觀約3小時）排隊換乘景區循環觀光車(隨車有講解員),進入景區南岸游覽。車進車出，游覽時間約2.5小時）。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，又可以遠眺白雪皚皚的南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當地的民風民俗。車游雅尼濕地，也叫苯日景區，橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區，氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯

而形成，近處的濕地與水道交替，景色優美。

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第七天：林芝-民俗村-精靈谷（財神山）-烤羊晚會-拉薩

早餐后，參觀【民俗村】（約40分鐘）西藏民俗村依山就勢，行走期間各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹、珞巴民居、工布民居、手工藝作坊一次展現。林則又稱【精靈之谷】生態文化旅游景區，有西藏"精靈之谷”的美稱，自然和人文景觀薈萃，不僅是貴族阿沛家族所屬莊園所在地，也是財神甲嘎東贊所掌管財寶箱放置之處，素有財神山之稱。同時還是西藏唯一一處野生藏獼猴觀賞景區。景區以其物種繁多、種類豐富的自然資源而聞名，自古便是林芝地區的風水寶地，為藏獼猴的保護研究創造了條件，同時也為游人近距離觀賞野生猴群提供了場所。享用烤羊特色晚餐，隨后入住酒店。

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第八天：拉薩-羊湖-觸摸圣水-旅拍-甘露-拉薩

早餐后，從拉薩翻越海拔4990米的【崗巴拉山】，前往圣湖【羊卓雍措】(游覽時間約40分鐘），湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米，面積638平方千米，羊湖藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊一路走來，心曠神怡。隨后下到湖底【羊湖湖邊】觸摸圣水（約30分鐘），愿保我們幸福安康！

之后返回拉薩參觀【甘露】（AA工業旅游景區），參觀蟲草生物發酵車間，領略西藏的傳統及科技文化或【唐卡博物館】，隨后入住酒店休息。

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第九天：拉薩-日喀則-扎什倫布寺-拉薩

早餐后根據火車時間司機從酒店接客人到火車站，乘坐拉日鐵路前往日喀則，抵達后前往【扎什倫布寺】（約1小時），扎什倫布寺是后藏大的格魯派寺院，由宗喀巴大師的八大弟子之一的一世達賴喇嘛根頓珠巴主持修建于1447年，后成為歷代班禪大師的駐錫地。與拉薩的“三大寺”：噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的“四大寺”。遠眺整個寺院依山坡而筑，背負吉祥的尼瑪山，殿宇毗連，鱗次櫛比，金頂紅墻的高層主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。建筑間的小巷里偶爾有穿絳紅色袈裟的僧侶匆匆走過。五百多年來它強烈地吸引著藏地虔誠的佛教信徒。寺內供奉有九世班禪喇嘛設計建造的高28米的世界上大室內銅鑄彌勒佛造像。游覽結束后乘拉日火車返回拉薩入住酒店休息。

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第十天：火車上

回眸相望，布達拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。

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第十一天：火車上

結束行程返回-途中觀看美景

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第十二天：抵達北京

抵達北京西，結束愉快旅行。

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