國慶云南七日游情侶行程+預算

情侶出行，7 天玩云南：行程怎么排、香格里拉怎么玩、國慶要注意什么、大概要花多少，這幾件問得多的事這篇一次講清楚，可以照著排。

行程怎么排（7 天）

下面這個安排是按不趕路、每天 1-2 個主景點的節奏排的，體力一般也能走下來：

• D1：抵達當天先安頓行李，下午去大理古城轉轉、吃點當地小吃，晚上早點休息。
• D2：全天給香格里拉，路程遠的就早起出發，晚上回市區休整。
• D3：全天給瀘沽湖，路程遠的就早起出發，晚上回市區休整。
• D4：全天給石林，路程遠的就早起出發，晚上回市區休整。
• D5：全天給騰沖，路程遠的就早起出發，晚上回市區休整。
• D6：全天給香格里拉，路程遠的就早起出發，晚上回市區休整。
• D7：上午去束河古鎮走走、買點手信，下午按車次返程。

景點怎么玩

香格里拉

香格里拉海拔約 3300 米，領先天別安排太滿，慢走多喝水。普達措國家公園是主要看點，棧道平緩但距離長，留半天。松贊林寺被稱為小布達拉宮，上午光線好。獨克宗古城有世界上較大的轉經筒，晚上可以轉一圈。從麗江過去約 3.5 小時。

瀘沽湖

瀘沽湖橫跨川滇，從麗江出發約 4 小時車程（山路多，暈車要備藥）。建議住一晚，看日出和星空都值。環湖可以拼車或租電動車，里格半島、草海走婚橋是出片點。湖面海拔約 2690 米，一般不會有明顯高反。當地摩梭文化可以聽講解了解，尊重習俗別隨意拍攝。

石林

石林在昆明東南約 1.5 小時車程，喀斯特地貌，大石林密集壯觀、小石林舒展適合拍照。景區內有電瓶車，全程 3 小時左右。石頭間穿行注意臺階濕滑。通常作為昆明中轉的一日游項目，和九鄉溶洞可以串成一天。

束河古鎮

束河在麗江古城西北約 6 公里，比大研安靜、節奏慢，客棧性價比也高。青龍橋、九鼎龍潭是主要看點，半天能逛完。適合把它當作麗江行程的住宿點，白天去雪山或古城，晚上回束河休息。打車到古城十幾分鐘，很方便。

騰沖

騰沖在云南西部，主打火山熱海、和順古鎮、銀杏村。熱海有大滾鍋，可以體驗溫泉煮蛋；和順古鎮比大理麗江安靜很多，適合慢住。銀杏村只在 11 月中下旬到 12 月初金黃，季節性極強。騰沖沒有高鐵，一般飛保山或昆明轉車，安排 3 天比較合適。

情侶要注意什么

情侶出行可以把日落、夜景、安靜的古鎮這類氛圍好的點排在傍晚；住宿選景觀房或安靜片區更出片；行程不用太滿，留出拍照和閑逛的時間。旺季熱門餐廳提前訂位。

國慶出行提醒

如果是在國慶這類假期出行，下面幾點要提前想清楚：

國慶七天是全年出行高峰，熱門景區門票要提前 7 天搶，酒店建議提前兩周訂。建議把熱門點排在假期頭兩天或后兩天，中間幾天去相對冷門的景區。高速免費但擁堵，盡量選清早或夜間出發。

大概要花多少

參考區間：5 天約 2200-3500 元，7 天約 3000-5000 元（昆明大理麗江一線，含門票住宿餐飲）。具體看住宿標準和出行人數，包車和跟團的價格差異主要在車和導游上。

注意事項

• 景區實名預約，帶好身份證，兒童老人帶好優惠證件
• 山區和高原晝夜溫差大，即使是夏天也要帶一件外套
• 雨具和防滑鞋必備，雨后臺階和棧道很滑
• 古城、夜市人多的地方注意隨身物品
• 主動搭訕的「內部價」「免費帶路」一律不理
• 貴重特產、藥材、銀器謹慎購買，想帶手信去正規超市

常見問題

Q：7 天夠嗎？

A：夠。上面這個安排是偏從容的節奏，想壓縮可以減少 1 天，但不建議再短，會變成趕路。

Q：香格里拉 適合情侶去嗎？

A：適合，注意按上面情侶那條調整節奏就行。重點是別把每天的行程排太滿。

Q：國慶去需要提前訂嗎？

A：需要。熱門景區實名預約、熱門酒店也緊張，建議提前 3-7 天鎖定，臨時訂價格和選擇都會差很多。

【直接聯系小薇 電話：196 0870 6617（同號）】