進(jìn)入寒冬，光是想想暖融融的溫泉浴，就會(huì)讓人覺得舒適愜意。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，較體溫略高的溫泉水，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，舒活筋骨，還能令肌肉松弛，減少關(guān)節(jié)炎病人的關(guān)節(jié)緊繃感，有助于緩解病情。不過，溫泉浴也不是隨隨便便就能“泡好”的。最近，香港《明報(bào)》撰文指出，泡溫泉，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)不可不知。

香港運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及科學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)兼骨科醫(yī)生林國(guó)基指出，在擁有溫泉的地方，泡澡已成為當(dāng)?shù)厝宋幕�及生活的一部分，他們�?jīng)常為之，因此對(duì)強(qiáng)健身體的促進(jìn)作用也比較明顯。相比之下，如果我們只是去旅行，單用一天半天的時(shí)間盡情泡溫泉，不僅難以收到很好的效果，還可能因?yàn)榕葸^了頭而引起問題。

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1．疲倦不宜

人覺得疲倦時(shí)，最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負(fù)擔(dān)。還有，在飽餐或酒后1小時(shí)內(nèi)、睡眠不足或劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜泡溫泉。

2．時(shí)間有限制

由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度，略高于體溫，所以浸泡時(shí)間不宜超過10—15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負(fù)荷。而且，當(dāng)身處30攝氏度以下的環(huán)境時(shí)，身體還可以利用對(duì)流、輻射以及出汗3個(gè)方式進(jìn)行散熱；一旦達(dá)到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，這就會(huì)導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，時(shí)間泡得過長(zhǎng)就可能導(dǎo)致中暑。

3．入池有序

進(jìn)入溫泉池，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30—40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進(jìn)池時(shí)，應(yīng)先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應(yīng)后，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進(jìn)池中。

4．離池要慢

離池時(shí)，動(dòng)作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開溫泉。

5．最好再洗個(gè)澡

雖然溫泉經(jīng)營(yíng)者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，以發(fā)揮護(hù)膚功效。但事實(shí)上，這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚，留在身上效用并不大。溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個(gè)澡。

6．擦干身體

泡完后，皮膚毛孔全部張開，會(huì)大量出汗，此時(shí)應(yīng)趕緊擦干身上水分，吹干頭發(fā)，以免著涼。

7．補(bǔ)充水分

在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分。泡溫泉后，必須飲用大量開水作為補(bǔ)充。

8．稍事休息

泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應(yīng)該緊接著進(jìn)行其他活動(dòng)，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負(fù)荷或消化不良。應(yīng)稍事休息、放松以恢復(fù)體力。

最后，林國(guó)基補(bǔ)充，果酸護(hù)膚品的成分可能與溫泉水產(chǎn)生不良化學(xué)反應(yīng)，所以應(yīng)在徹底清潔身體后使用。

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