2、足量飲水：注意補充充足的水分，可加入維生素C泡騰片、西洋參片、果珍等，可以補充人體所需的維生素、能量，利于緩解疲勞。

3、注意防寒保暖：寒冷是高原肺水腫的重要誘因。注意預防感冒，進入高原前已有上感者，最好不要進入高原。

4、合理膳食：進駐高原初期，消化系統(tǒng)功能下降，尤以食欲減退更為明顯，因此在高原應以高糖、高蛋白、低脂肪飲食為主，適當補充維生素，以提高機體對高原適應能力。

5、適當運動：初入高原要減少體力活動，保護心臟，可有效地預防高原反應。 6、通風：在做好防寒保暖的前提下，房間一定要保證良好的通風，有助于緩解夜間缺氧現(xiàn)象。

7、減少吸煙及飲酒

8、必要的藥物和治療措施

9、充分溝通：遇到身體不適，及時告訴隨行的朋友。做到及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。