問：想去西藏旅游，但是有點怕高原反應？什么樣的人去西藏容易高反？聽說身體好的去西藏反而容易缺氧？去西藏旅游對身體有什么要求呀？第一次去西藏玩怎么安排才能玩得輕松自在不容易高反？

提問人：cnkey

答：身體好的去西藏反而更容易缺氧，其實主要是指平常有鍛煉習慣的，身體對氧氣的需求量會比較大。到了少氧的西藏之后，就有可能產生一些不適應癥狀。所以一般去西藏旅游，都建議大家在進藏前半小時停止鍛煉。但是畢竟每個人的身體情況不同，去西藏旅游產生的反應自然就是不同的。去西藏旅游是否高反，和身體素質的影響又不能一概而論。我感覺自己身體素質不是特別好的那種人，但上個月去西藏玩全程都沒有什么不舒服的感覺。但我結伴游車上的一個男生，看起來身體素質很不錯，一米八以上的大個子，也很強壯，但他就高反了。據其他人說好像是因為他太囂張了，在羊卓雍錯拍照的時候直接跳起來了，一瞬間耗氧量過大，所以就高反了。所以說去西藏旅游是否高反其實和每個人的心態有很大關系，據幫我安排西藏旅游路線的青雅說，去西藏旅游過于緊張和過于樂觀的情緒都會加大發生高反的可能性，原因基本都是因為身體過于興奮，耗氧量過大。

我是和爸媽一起去西藏玩的，全程都玩得很不錯，把我們去西藏旅游的經驗分享給你。你認真看完，肯定能獲取省心省力的西藏旅游攻略。

去西藏旅游對身體素質的要求？

在聯系到向導青雅之前，我也擔心過身體素質對高原反應的影響。后來青雅跟我說是否高反和身體素質的關系不是特別大，關鍵是不能有一些不能進入高原旅行的疾病，其他基本就沒有什么大問題啦。

患有以下疾病的人群不建議進入西藏旅行：患有嚴重高血壓、心臟病等心血管疾病的人不宜進藏；患有哮喘病等呼吸系統疾病的人不宜進藏；患有癔病、癲癇、嚴重神經衰弱、腦血管疾病的人不宜進藏；75歲以上老人和5歲以下小孩不宜進藏；懷有身孕的女性朋友不建議入藏游玩；感冒患者不宜進藏（要在感冒痊愈之后再出發）。

你們對西藏旅游還有什么不了解的問題，可以直接加青雅的微 信：97270891（ ←點擊號碼復制去添加微 信好友）去咨詢，青雅對西藏非常了解，關于西藏旅游的問題基本都可以回答得非常清楚。特別是近幾個月西藏旅游政策時常變化，沒有一個靠譜的人提前詢問是真的不好安排。

去西藏旅游路線怎么安排？

其實不管是身體好的人去西藏旅行，還是身體素質不是特別好的人去西藏旅行，都需要特別注意一個問題。那就是第一次去西藏旅行都不建議去到海拔太高的地方，把自己的旅行目的地主要放在拉薩、林芝等海拔偏低的地方就可以。之前我帶著爸媽去西藏玩，最開始也不知道西藏景區之間的海拔差異有這么大，真的非常感謝青雅的耐心和細心。我們最后根據自己的時間安排，以及青雅的建議，讓青雅幫我們安排了西藏8日游路線，在這里分享給你們：

第一天：到達拉薩火車站，青雅親自到火車站接我們，把我們送到拉薩市區供氧酒店休息。【青雅會安排24小時接送機/接送站，但一定要提前預約】

第二天：早上從拉薩出發到達西藏林芝，先去了集雪山、圣湖和森林為一體巴松錯景區游玩。之后去魯朗景區，看如仙境般的神秘之地魯朗林海。

第三天：依舊是在林芝欣賞詩意風光的一天，青雅先帶我們去參觀了雅尼濕地公園，在那里走了特別浪漫的網紅玻璃棧道。之后去到雅魯藏布大峽谷景區，看到了許多非常珍稀的野生動植物。在大峽谷觀景臺，和神秘的南迦巴瓦峰近距離接觸。

第四天：從林芝返回拉薩市區，沿途欣賞尼洋河無限風光。青雅帶我們去卡定溝景區參觀，看到了落差接近200米的卡定溝瀑布。

第五天：了解圣城拉薩的歷史文化，看最具代表性的布達拉宮。之后去到大昭寺參觀，在那里看到了許多虔誠的朝拜信徒，給我的震撼挺大的。

第六天：拉薩出發去到西藏山南參觀，看風景絕美的圣湖羊卓雍錯。之后去到離公路特別近的卡若拉冰川，青雅給我們講了冰川背后的故事，感覺挺惋惜的。

第七天：拉薩出發，去到北部的當雄縣。拉薩當雄的納木錯風景絕美，和山南的羊卓雍錯是完全不一樣風格。我們在納木錯湖邊停留，感受到了它的壯闊雄偉。

第八天：西藏之旅結束，青雅安排司機師傅把我們送到拉薩機場。

青雅安排的這條西藏8日游路線，不僅帶我們看到了布達拉宮、大昭寺、巴松措、雅魯藏布大峽谷，還帶我們品嘗了魯朗石鍋雞、雅江生態全魚宴、牦牛肉湯鍋、烤全羊等特色西藏美食。還有還有！除了吃得好住得好之外，我們玩得也非常好。青雅給我們一家人贈送了巴松措帆船游，魯朗騎馬射箭、家庭藏裝旅拍等特色西藏旅游體驗活動，大大提高了我們西藏旅行的體驗度。你去西藏旅游也可以找青雅（微 信：97270891）咨詢安排西藏旅游路線，肯定可以和我們一樣玩得非常輕松自在的。