問：西藏位于青藏高原地區，海拔好像是很高，第一次去西藏旅游需要準備什么？第一次去西藏旅游身體會受高原反應影響嗎？需要做什么預防？我是第一次去西藏，我朋友之前在西藏出過差，他說高反很可怕，我有點擔心，有沒有適合第一次去西藏旅游的游玩路線啊，我想去西藏好好的玩一玩，去西藏旅游準備多少錢合適呢

提問人：cnkey

答：西藏的海拔很高，眾所周知的一件事情，去西藏旅游還是需要做一些準備工作的，高反其實是沒辦法避免的，我去西藏玩了三次，但是每次去都高反了，就是每次的癥狀不一樣，不過能明顯感覺到高反的癥狀一次比一次輕一些，我跟幾個朋友一起去西藏旅游的，我們5個人，另外三個人說要坐火車看風景，我就想著舒服點，后面碰頭的時候發現他們都一臉疲倦，我還是建議你飛機進藏，更輕松一些，也能更好的適應高反，我把我在西藏旅游的這些預防高反的經驗都傳授給你。

第一次進藏旅游，大家的身體多多少少會受到高原反應的影響，會出現輕重不一的高反癥狀。但也存在一部分人去西藏旅游沒有任何高反，我就認識這樣一個人，我們去過兩次西藏，都是乘飛機往返，她在拉薩沒有出現任何不適，在納木錯和圣象天門時也沒有不舒服的癥狀。

第一次進藏預防高反可以做這些準備：

提前一周時間服用紅景天，可以增強人體對缺氧的耐受性,降低氧耗量。

保持心情愉悅很重要，再一個是保持良好的睡眠。

到了西藏之后可能會出現頭疼、頭暈、胸悶、惡心、食欲不振等狀況，很正常，服用了緩解高反的藥物后回酒店好好休息。到了西藏之后一定要切記不可以坐劇烈運動，也不能感冒。

很多游客覺得在自己是第一次進藏游玩沒有經驗，幾個月前就開始著手準備進藏有關的事情，如果是要準備西藏旅游攻略，西藏旅游物品準備各方面的安排，提前一個月很正常。但若只是準備進藏游玩的必備物品，只需要在出發前一個禮拜準備好，發現有臨時要購買的物品提前兩天買好。因為你的準備時間越長內心可能更糾結，承受的壓力甚至會更大，有關去西藏旅游的裝備提前一周時間準備就行，很多時候都是不必要的擔心，一開始我也是無頭蒼蠅那種，到處找攻略，后面朋友推薦了西藏旅游行程規劃師詩嘉給我，她跟我說不用太擔心，不用帶一些沒有必要的東西，我才覺得安心，她是專業做西藏旅游規劃相關的工作的，我覺得你第一次去西藏，可以加她的咨詢去西藏旅游相關的問題，詩嘉（：8637779）最好是直接讓她根據你的要求設計行程，能讓你花最少的錢玩最好的路線和景點，她會提前把行程都安排好，一落地拉薩就會有人來接，我個人覺得找個專業的人來設計西藏旅游行程是很必要的，真的，來自彎路走多的人的提醒。提前訂行程，還送高原紅景天哦~

第一次去西藏旅游適合游玩路線：

Day1: 到達拉薩，詩嘉安排多年駕駛經驗的藏族老司機來接機，坐著商務供氧汽車進城，入住提前預定好的可以看到布宮夜景的4星級供氧酒店。

Day2：拉薩市內風情體驗一日游（布達拉宮、大昭寺、八角街）

Day3：江南林芝聞花香睡綠草地（卡定溝、魯朗林海、牧場花海）

Day4：在雅魯藏布江泛舟觀美景（雅魯藏布大峽谷、雅尼濕地公園網紅玻璃橋、錯綜巴工寺）

Day5：藏家民俗村篝火晚會共舞（尼洋河、藏家民俗活動、魯朗石鍋雞）

Day6: 領略圣湖羊卓雍錯的風姿（三大圣湖之一羊卓雍錯）

Day7: 拉薩舊城區感受慢時光，把紀念品塞滿行李箱，下午詩嘉就會送你登機返家。

你應該也會想問去一趟西藏大概多少錢？去拉薩玩一趟的費用多少？在拉薩晚一周的費用準備多少合適？說出來你也會覺得很值，我們這次5個人去西藏旅游因為是找了詩嘉（：8637779）幫我們規劃的，詩嘉幫我們跟公司申請了一千多的優惠券，因為疫情的關系，所以有補貼政策，優惠力度比較大，這種經典的游玩行程7天6晚報價一般都是2000往上了，疫情導致很多朋友沒有辦法進藏游玩，所以打完折一千多，但是這個補貼只針對26歲及以上的人群，如果你剛好在這個年齡段，建議你沖一把活動！

初次進藏游玩的準備：

衣物：進藏旅游的衣物裝備根據出發的季節準備，西藏的7、8月份準備夏裝（白天），晚上要帶上保暖的衣物，西藏早晚溫差比較大，一天時間會體會兩個季節的溫度。羽絨服看情況，去珠峰地區可以帶一件，如果夏季去海拔較低的景點游玩不需要準備羽絨服。7、8月之外的時間去西藏旅游主要是準備春秋裝。

藥品：高反藥物一定要準備（葡糖糖和阿咖酚散），感冒藥、消炎藥、腸胃藥、暈車藥都可以自備。拉薩的藥店都可以買到，忘記帶也沒關系。

日常用品：遮陽帽，太陽鏡，防曬霜，遮陽傘，保溫杯，護膚品。洗漱用品根據住宿標準高低準備，拉薩、林芝市內的酒店都會準備洗漱的物品，住宿環境比較簡陋的通常需要自己準備，就算有也不一定干凈。

去西藏游玩一次對西藏就有一個大概的了解，以后再去西藏游玩就不用花太多心思做旅游攻略。第一次出行西藏準備充分，其實也是為以后再去西藏做好鋪墊。我們這次去西藏花的錢都很值，因為詩嘉（：8637779）這么專業的人幫我們規劃，所以進景區不排隊，全程走VIP通道進去參觀，而且最爽的就是他們在西藏的景區有自己合作的酒店，可以選擇那種一推開門就是布達拉宮夜景的酒店，還是星級供氧酒店，就是需要提前預定才行，所以你一定提前計劃好才行，要提前聯系詩嘉，詩嘉人很好很有耐心，不用太擔心，有什么去問她就行了哦，祝你西藏旅游順利快樂呀~